妨碍了25天 并未有个美不雅的第周的工了却 恼恨中

sorry 又是暴食的一天 原本没脸来更正这个回覆 可是想了想总是要面临 概况必需转变了。。延迟否则这原本让自己变患上更好的天开天吃退让又成为了一个去世循环

对于自己的清晰以及向导 对于身段不恭顺 便决绝的与口腹愿望抗争 不是毅然毅然杜绝以及say no 就成为了漫无尽头 真的不想搞成这个鬼模样

以是回顾这个食谱 自己便是一个克制愿望的妄想

可是由于总体重价力的差距 魔难的时候不在坚持食谱 而是食谱即将停止或者停止

就像高考之后你就再也不用做卷子了吗 残缺放飞了么 那。。始复食第。良多

以是想吃不虚弱是一早晨之间一周之间一个月之间的突变 纵然有也需要更久去坚持

心态崩了 所有的坚持毫分心义

假如说是为了更好的自己 那末从爱如今当初的自己开始

仍在妨碍中…最终下场期待验证（明天第3周停止减掉10磅，9斤）6.8～7.1 （139-129磅 62.5kg～58kg）

7.1抉择第4周延迟3天开始

复食第一天 吃了良多想吃的第周的工工具 主要惦记的是碳水（真的 一点也不想吃肉以及瓜果 更别说菜）

两个芋头蛋黄酥饼 两片自己烤的全麦面包

十片薯片 一把黄飞鸿花生 一把夹心花生酱

亲自给学生做的巧克力蛋糕（ 一片）紫薯1个半

辣牛肉十多少片 钵钵鸡10串 豆干10小块 咸豆角半碟

以是睡觉的时候我都感应胃撑患上不娴静

7.2一早 果真 131磅了哈哈 华详尽的涨了2磅

明天原本好撑可能不吃甚么 可是心田彷佛怕过两天节食吃不上 以是早上居然自动吃了半碗咖喱白饭 一个大肉丸 两口面 喝了半杯醪糟糕 吃了七八个花生酱

而后三更吃了一份辣汤鸡肉腐竹以及木耳 一根玉米 七八个 一块自己做的芝麻核桃糖 两勺哈根达斯 一把花生 饭量并不比我吃煮菜尚有瓜果日时大 但着实比力腻 下战书感应还很撑

破晓品茗 不规画吃工具了。。延迟。天开天吃来给自己打小陈说 破晓仍是始复食第吃了 半碗韭菜炒蛋加一点三文鱼 两个小苹果 3个mini芭乐。。良多

喝了一袋强效减肥茶 三更起来拉肚子了

就这样 7.3起床仍是想吃132磅 天天一两磅的回升。。第周的工

恼恨

节食让我看下来薄了 可是延迟松松的 变少的约莫都是水 以及一点肌肉 不光开始质疑

明天去健身房拉5000米划船机 才破费250卡 忸怩明天早上吃的极其丰硕 感应跟自助同样患上瑟：绿豆+醪糟糕山楂一碗半 半个黑芝麻酥饼 苹果1小颗 6颗花生酱 两勺哈根达斯rum 一把onion honey 一枚大 两颗lemon （70卡）哈哈哈奈何样跟干上了

三更吃了泰半份藤椒鸡丝 黄瓜多少多 绿豆粥一碗 咸蛋泰半个 马铃薯丝洋葱半碗 硬一个 泰半个木瓜 半个橙子 一块布朗尼 一杯咖啡

晚饭又妄想免了。。天开天吃。

晚饭没吃 破晓看烟花冻着啦吃了半袋子洋葱芥末。。。太无畏了 1000卡。。。

7.4一早135磅

回到了约束前 这个食谱让我无语。。

复食3天涨6磅 纵然这样 我明天仍是规画重新实施第周围。。

爱自己的习气便是：胖瘦都行 瘦弱就好 爱你原有的亚子lol 以是就算吃多了也不要催吐 明天留意饮食呗

从食物中患上到的兴趣已经未多少 先天仍是规画重新开始第周围。。。

7.5双节停止 复胖6磅 明天开始重新操作饮食 进入第周围 而且我很松散的把食物称找了进去。。。

早上用剩下的一碗绿豆粥（加1勺醪糟糕）替换了吐司 吃了一根黄瓜半根萝卜 一个番茄 三分之一份鸡肉

健身房2h游 划船机5000米250卡 而后是 lower back的多少组复健措施。。

明天起晚了 光阴好凌乱 两三点饿患上话 接着吃一根黄瓜 一根萝卜 两个西红柿 以及剩下的鸡肉 不饿就等破晓再吃

不外 这样的饭真是使人不食欲。。

我不知道在质疑后不断坚持菜单的意思 但我清晰我喜爱的让我欢喜的都是会停始终滞的 都市胖的 还简略困的

不断吧

6月初 刷到最驰名的“化学减肥”菜单 爽性一试 ：

每一早鼓舞我起床的约莫便是过磅 睡眼惺松脱光光饿着肚子去称体重 想象自己是不负责的美不雅天使。。

6.10始发 体重139磅 （62.5kg）

第1周末就遇上心理期延迟 但菜单也没停止

6.16 第1周最后一天 体重为132.8磅（59.8Kg）

1周共削减6.2磅 约莫5.5斤 坚持到第2周食欲受控 吃工具也不像使命时艰深饿去世鬼袭击抢了 细嚼慢咽 尽管还在腰突卧床0行动 体重仍飞快着落

6.17 第2周第1天 着落0.2磅 132.6磅（59.7kg）6.18 体重没变更 早午严厉实施 下战书感应嘴巴伶丁 怕爆了甜食 立马填补了4个西红柿宽慰我的心 清晨拉完单杠后吃了两个水煮钱袋蛋 撒了一点代糖 喝了三大碗煮蛋的汤水

6.19 第2周第3天 经期停止 131磅（58.8斤）

明天不断实施菜单 早 黑咖啡一杯 蛋两只 葡萄柚至心不想吃了 但怕过会儿饿破功 以是仍是吃了 第一周买的葡萄柚个头大 我吃半只 但第四天后都是吃一整只小的

萌萌的煮蛋器安利一个 可能操作蛋黄 溏心 半熟 全熟 我若是吃自己水煮的坚持不到明天

尚有两周半 不断加油哦 尚有5Kg肉肉 我的0号裤子们啊

6.20 第2周第4天 更新 130.6lbs （约莫58.7kg）有少就行啊 三更可能太晒 拉完单杠晕了一下子 以是赶快吃了三块掌心般巨细瘦牛肉两只去皮鸡腿 破晓吃了超级一大份水煮baby

明天轮到 了 我豫备了一个脱脂 一个2%低脂 热量1/2杯约莫在80-90大卡 感应上周配着面包还挺好吃的。。

6.21 第2周第5天 131.4磅

20号还不断坚持着落的势头到58.7 居然21号明天早上又回升59.1kg 可能是这两天蔬菜吃太快 吃了半碗 胡萝卜加了餐 但不排便 明天喝一袋通便茶好了

6.22 第2周第6天 131磅（58.9kg）

履历了一天饮食的生无可恋 22号一早老模样昨晚看了良多多少多乎友的分享 感应平台来患上太早了感应是否这个食谱我的身段已经顺应了 不中用了。。

有刚强感 就开始想削减其余的食谱宽慰一上身段。。。但转头想都坚持一半了 不要半路坚持啊

6.23 第2周最后一天 130.4磅（58.6kg）

6.23 坚持14天 整整两周 体重130.4磅（58.6Kg）比峰值140时削减了5kg 仍是很鼓舞我 除了海量浏览 简直舔屏惦记面包蛋糕 致使泛起了暴食的感动（只是想法 但已经很可爱了）纵不雅其余方面当初还未发现甚么副熏染

三更 4只鸡腿的肉 由于凉了以是吃着好腻 鸡腿炖的蘑菇也感应不喜爱了 一个西红柿 两个小时以前了尚未来患上及吃西柚

看食谱 今晚截然差距 幸好我又买了 以及黄芥末（试吃一下韩国黄芥末好苦 扔了）可能多少多缓冲一下同款食物的厌倦神色 下战书睡了一觉 三更以及破晓的葡萄柚仍是吃了。。

第2周停止 少了2.4磅（2斤）两周一共减重不到8磅 约莫7斤

6.24 第15天 第3周第1天 仍130.4磅 （58.6kg）前一天午晚吃了至少8只鸡腿 多少多蘑菇 3个柚子 1个西红柿 体重以及前天同样 并未反弹 肩膀肌肉还在 马甲线分明了一下 但我肚子最胖的时候也依罕有 奇了怪的

好吧 明天瓜果日了 心比盆大。。。一早起床洗完这盒2磅重整整60颗的草莓 而后给明天排队下肚的瓜果们拍了个总体照 才发现居然如斯壮不雅

早上吃了30颗草莓一个大苹果 三更20颗草莓 1个苹果 半个西柚1.5个桃子 为甚么瓜果吃多了感应好恶心。。。

先去喝杯黑咖 缓一缓。。破晓不断苹果 橙子以及黄桃 吃患上胃不太娴静

我心田对于自己说～这次的一个月试验坚持事实 今生再也不节食减肥 那末多胖到溢出的老外依然自信满满 爱自己啊 咱们过患上好欠好 也不是只看体重的呀！

混合瓜果日 吃患上好比案多 早饭1个葡萄柚1个苹果 三更一盒2磅的草莓 破晓3个苹果 3个桃子

6.25 第16天 第3周第2天 （蔬菜日）早上130.6磅 比明天还多了0.2磅 看来瓜果的实力真不是盖的 好的 明天换吃草了

由于可能煮 蔬菜日感应理当比瓜果日好于

6.26第17天 早上131.6 比前一天削减一磅

履历了蔬菜日撑破胃艰深的吃草 我的体重在明天破晓竟多了四磅 不知道这个周停止是否就功亏一篑了。。腰良多多少多了 明天复原健身房好了。。平台期一周了 太简短 猛然开始怀疑这所有。。纵然这样 我也再坚持一下吧

好了 明天不光去了健身房慢措施瑜伽了 还划船机了20多少分钟 还去了海边晒睡了一个多小时 孩子们扔给宝宝爸管简直不要太放松啊

破晓他们吃汉堡薯条 我吃了出门带的四五个桃子两个番石榴一个梨子 由于果肉熟大有些软烂 吃相狼狈 简直是一口一个。。。明天便便很爽快 好～～

感应定夺即将熬干。。感应这事儿没甚么大的意思。。可能是由于最近比力鼓劲恼恨 生涯中自己就有有数事比身段体重以及概况更紧张 更关键吧。。只是在于你凑巧当初更看重的是哪一桩。。

而后明天就会抵达我最喜爱的鱼虾日 食物是何等好的身段宽慰 期待一下下

冰箱里囤了4大块三文鱼约莫3磅 豫备煎2片 煮2片 经由了近三个周的食疗 彷佛特意倾轧干燥的食物自己 总想喝热汤。。

新更

ok 6.27如约所致 第18天 毛重130.4～130.6 奈何样感应第三周都没下场啊 恼恨呀。。。 明天的鱼虾估量都吃的没劲儿了哦

说是说 该吃仍是要吃的 早饭吃了三片清水煮鱼 三更吃晚了 饿患上狼吞虎咽良多多少多只虾 下战书睡了一觉又吃了良多多少多只虾 一小片三文鱼 以及海带+一根黄瓜

饱饱的招待烤肉日 但感应一天比一天为难 最喜爱的也不喜爱吃了 满脑子都是零食甜品大礼包。。。

6.28清早 依然130.6磅 可能由于消化欠好 卡住了吧

烤肉日 牛肉1磅 煮了西兰花与beets 呈上我长于的黝黑操持～～破晓 我患上在家先吃完肉再去 否则有危害。。。

果真 明天喝了通肠茶 在健身房坐姿划船时开始发挥成果 蹲了蛮久茅厕我站起来都感应晕乎乎的 便便颜色好黑 三更买完礼物回家 衣着多少件衣服称体重以及早上差未多少。。

感应明天理当会少更多份量 加油哦 胖墩儿

我扛住了层层美食的迷惑 我知道我一起头就相对于压制不住 以是就一口都没吃

6.29:果真坚持是分心义的 130磅 (58.5kg) 第三周里第一次体重有着落！

明天也是渴想已经久的瓜果日 我有7只大木瓜 早1只 三更2只 破晓吃两三只!

下战书4点半有点儿饿 吃了三棵芥兰 5点吃了1只木瓜 另一只破晓去完公园归来再吃吧

妹妹们结业了 明天给她们买了礼物患上包装详尽一点

6.30:周日 129磅 （58kg）红绿苹果日 着实自家院子里的两棵苹果树上也结了良多果子 但不脆也不太甜 以是打了果泥 早上一大杯 一个绿苹果 三更一杯一个富士 破晓一杯冰的没喝下 吃了一个红一个绿苹果 还吃了一全部木瓜 听着都好饕餮 着实干燥的发狂。。

可能生的食物吃多了 颇为多气 肚子很不娴静 心脏感应不太好 以是7.1抉择复食3天 等周四再不断一周 而后妄想再一再一秩序1周（食谱第4周自己便是从周五开始）

期待收尾的第4周：！

。。。

综合三周的身段展现 抉择从7.1-7.3先复食 周四开始再开始第周围 复食谨严 加油

历程：

算上开始前的节食豫备期2天 开始两周算是有惊喜 事实还凑巧逾越了经期 体重从63kg摆布降至当初最低58.7kg 减重逾越4kg

首周有肉有菜有瓜果也有全麦面包的配搭 只是断油断糖 回归根基的滋味 第二周根基被蛋困绕 我天天睡觉的时候都市算明天是4个仍是6个啊。。。

但第三周我就像一艘不倾向的船妨碍了 吃的少没变更 全按食谱来还重了 既然是一个食谱的有机组成部份 存在做作公平 以是我尽管看了良多知乎用户跳过或者省略 自己仍是抉择不擅自删除了快进 愿望渡过这一个必经阶段 第周围能失效

当初总体感应还好 不饿患上不可 也不暴怒个别 除了有一晚因掌握孩子倒霉失眠

人约莫都是缺甚么补甚么 尽管不想说自己很渴想复原吃吃喝喝 但睡前真是不自觉的会去刷菜谱 美食vlog。。。

工具99%凭证菜单来 尽管干燥也要专神思调 花钱还好吧 我估量吃了多少十个葡萄柚了多少十个鸡胸鸡腿以及良多多少多磅牛排了 鱼虾常备做作不用说

这里患上揭示巨匠 调味料颇为颇为紧张：我会加一些0卡路里的“是拉差辣酱” 以及amino酱油 也会混合一勺孜然辣椒粉 总之 滋味也还对于吧 不外甚么吃十多少天了都是够够的 所以为了还能吃下沙拉以及水煮菜 又买了一匙15卡的 沙拉酱以及日式（韩式芥末就免了 苦炸了）改善滋味

对于饮品：

每一早两大杯黑咖啡 但咖啡习气喝多了就再也不有通便成果 第三四天时身段有不畅通感时泡了一袋超强荷叶减肥茶 便便事业畅通 但第三周喝了茶下场也不清晰 明天不断划船机吧

天天喝水还不错 一两杯绿茶一两杯红茶一杯果醋冲水 心理期开始两天我还喝了小麦草汁 鲜味 但一查并非0卡路里 就停止了

天天都在感应生涯里缺陷甚么的时候 也会分次喝一整罐diet cola聊以宽慰 至少当初尚未像有人耽忧的那样食欲会被甜味剂激发 脾性有点儿急躁 自动抑制吧

我一早起床洗完这盒2磅重整整60颗的草莓 而后给明天排队下肚的瓜果们拍了个总体照